ورزش تی آر ایکس دقیقا برای چه کسانی مناسب است؟

با توجه به نحوه انجام ورزش تی آر ایکس و آثار آن بر روی نواحی مختلف بدن یک دسته بندی کلی برای افرادی که این ورزش برای آنها مناسب می باشد، تعریف شده است. این دسته از افراد به شرح زیر عبارتند از:

1. افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند؛ به طور معمول تمرینات مقاوتی در ورزش تی آر ایکس موجب افزایش غیر قابل باور متابولیسم بدن شده و به طبع آن تمرینات روز به روز درصد چربی بدن را کاهش داده و منجر به کاهش وزن می گردد.
2. افرادی که به دنبال تقویت عضلات هستند؛ ورزش تی آر ایکس یک سیستم ورزشی و تمرینی مبتنی بر وزن بدن بوده و به بهبود عضلات و عضله سازی کمک می کند. از این رو ورزشکارانی که به دنبال عضله سازی سریع هستند یا می خواهند عضلات خود را تقویت کنند، ورزش تی آر ایکس بهترین گزینه خواهد بود.
3. افرادی که به بهبود تعادل و انعطاف‌ پذیری عضلات اهمیت می‌دهند؛ ورزش تی آر ایکس شامل تمرینات انعطافی نیز بوده، که به بهبود تعادل و انعطاف ‌پذیری عضلات کمک می ‌کنند.
4. افرادی که به بهبود قلبی و عروقی اهمیت می ‌دهند؛ تمرینات تی آر ایکس می ‌تواند به بهبود سلامت قلبی و عروقی کمک کرده و در پی آن باعث افزایش ضربان قلب و تقویت عضلات آن شود.

البته این نکته بسیار مهم است که همواره تحت نظر یک مربی ورزشی با تجربه و حرفه و همچنین دارای تخصصی کافی در زمینه ورزش تی آر ایکس تمرین کنید، به تناسب فیزیکی خود توجه داشته باشید و به توانایی ‌های خود احترام بگذارید. انجام تمرینات به درستی و با تکنیک صحیح نیز بسیار مهم بوده و ضمن جلوگیری از بروز مصدومیت های احتمالی فواید و میزان بهره وری شما از این ورزش را به طور چشمگیر افزایش می دهد.

ورزش تی آر ایکس یکی از ورزش و تمرینات مقاومتی مربوط به کل بدن می باشد، که ضمن آماده سازی برای انجام سایر ورزش های سنگین، به فیتنس نیز کمک می کند. به عقیده بسیاری از کارشناسان ورزشی و ورزشکاران تی آر ایکس یک ورزش محبوب در بین ورزشکاران محسوب می شود. به طوری که افرادی که ورزش های یوگا و پیلاتس را انجام می دهند، به این ورزش علاقه داشته و به واسطه انجام آن از قدرت بدنی خوبی برخوردار هستند. در واقع باید گفت که برخی از تمرینات تی آر ایکس با کراس اوور مشترک بوده و انجام صحیح و اصولی آن موجب افزایش استقامت و قدرت بدنی می گردد. از این رو می توان گفت ورزش تی آر ایکس برای دوندگان، دوچرخه سواران و کسانی که یک ورزشکار استقامتی انجام می دهند و می خواهند تمرینات قدرتی بیشتری داشته باشند، بهترین گزینه است.

طبق گفته سایت mooringspark:

Because TRX uses your own weight as resistance, it is suitable for everyone, regardless of age or fitness level. It welcomes beginners, professional athletes, and everyone in between.

از آنجایی که TRX از وزن خود به عنوان مقاومت استفاده می کند، برای همه مناسب است، صرف نظر از سن و سطح آمادگی جسمانی. از مبتدیان، ورزشکاران حرفه ای و همه افراد در این بین استقبال می کند.

ورزش تی آر ایکس چیست؟

ورزش تی آر ایکس مخفف عبارت Total Body Resistance Exercise بوده و با داشتن پایه دو ورزش پیلاتس و یوگا برای فیتنس و تناسب اندام بسیار مناسب می باشد. به عبارت دیگر باید گفت که ورزش TRX بر پایه وزن بدن و تعادل بوده و در آن از بندهای ساده با قابلیت انعطاف مناسب جهت انجام ورزش های دارای تحرک و استقامت استفاده شده است. بدین صورت که یک طرف بند به دیوار یا سقف متصل شده و سپس فرد با آن ورزش می کند. تحقیقات و بررسی های به عمل آمده در رابطه با ورزش تی آر ایکس نشان داده که انجام صحیح، اصولی و مستمر این ورزش تحرک و پایداری را بهبود می بخشد و نتایج متابولیکی قابل توجهی بر روی عملکرد عضلانی ورزشکاران دارد. از همه مهمتر اینکه ورزش تی آر ایکس به راحتی می تواند عضلات چربی دار را لاغر نموده و قدرت عملکردی عضلات بدن را افزایش دهد.

فواید ورزش تی آر ایکس

با توجه به اینکه ورزشکاران آقا و خانم ورزش TRX را انجام می دهند، می توان فواید این به دو دسته آقایان و بانوان دسته بندی کرد. بدین منظور فواید ورزش تی آر ایکس برای آقایان و بانوان ورزشکار و خواستار سلامت جسمانی به ترتیب زیر است:

فواید تی آر ایکس برای آقایان:

• تقویت هسته عضلات مرکزی بدن شامل عضلات شکم و پشت و افزایش تعادل بدن
• افزایش قدرت عضلانی
• افزایش سویه متابولیک
• بهبود انعطاف‌پذیری

فواید تی آر ایکس برای بانوان:

• افزایش استقامت
• تقویت عضلات
• کاهش وزن
• بهبود سلامت قلبی